كيف تثق فى نفسك؟
إن
للثقة بالنفس أثرا عجـيبا . إذ إن الأشخاص الذين يثقون بأنفسهم يجذبون
انتباه الآخرين بنسبة كبيرة ، ويتقدمون في أعمالهم بصورة سريعة . ويبدو أن
شيئا عجيبا قد حدث لهم عند الولادة ، فالنجاح يأتي إليهم بشكل طبيعي
وبسهولة .ـ
إذا تعمقت أكثر من ذلك ، لوجدت أن
ثقتهم هذه نتيجة عملية الاجتهاد المستمر الذي يمكن أن يقوم به أي شخص منا
. إن الثقة تتحقق للبعض بسهولة وبشكل طبيعي ، ولكن العملية واحدة . فمبادئ
الثقة يمكن أن يتعلمها الجميع ويطبقوها بسهولة . إليك بعض الأساليب التي
يمكن أن تطبقها عزيزي الزائر لتصبح مفكرا إيجابيا ، إنسـانا واثقـا يرى
احتمالات النجـاح بدلا من احتمـال الفشـل : ـ
خالط الأشخـاص الإيجــابيين :
كانت والدتك على حق عندما قالت
لك ألا تصاحب الأصدقاء الأقل من مستواك سلوكيا ، فسوف يجرونك إلى مستواهم
. من الصعب جدا أن تكون إيجابيا عندما تصاحب مفكرين سلبيين . ولذا فمن
الأفضل أن تقضي وقتك مع الأشخاص الذين يستطيعون تحقيق أهدافهم إذا آمنوا
بقدرتك ،ـ
أعـد قائمة بالإيجابيات والسلبيات :ـ
كان أحد القادة الحكماء يصدر
القرارات الحاسمة بأن يقسم صفحة ورقية إلى عمودين ، أحدهما للحجج المؤيدة
والآخر للحجج المعارضة . ثم يصنف كل الأسباب التي تؤيد وتعارض تصرفا ما
يريد أن يقوم به . إن هذا الأسلوب لم يكن يوضح الأمور فحسب ، بل كان يدله
على الطريق السليم . ـ
تعــلم من التجـــربة :ـ
إذاكنت تميل إلى السـلبية ،
فعليك مراجـعة سـلوكك كل يوم وهو حاضر في ذهنك . قم بتحليل أفعـالك وحــدد
ما يجـب أن تفعـله بشـكل مختلف لتصـبح أكثر إيجـابية .ـ
خصـص وقتــا للتـفـكـــير :ـ
تأكد من أنك تخـصـص نصـف سـاعة
على الأقل في كل يوم للتـفكـير والتخـطيـط . اذهب إلى مكـان هادئ لا يزعجك
فيه الآخرون . اهـدأ . فكـر في أهـدافـك ، واحسـب تقـدمك حتى الآن ، وحـدد
الأفعــال التي يجب أن تقـوم بهـا لتحقيق هذه الأهـداف
اجبر نفسك على التركيز على الإيجابيات :ـ
عندما تـتـســلل إلـيك أفكــار
سـلبية ، عـليك أن تتـوقف وتعـيد النـظـر . تعًــود على البـحث عن
الأســباب التي تفـسر لمــاذا يمكـنـك أن تقــوم بشـيء ، بـدلا من لمــاذا
لا يمكنك القــيــام به . ـ
تعـلم أن تتـعاطف مع االآخــرين :ـ
انـظر إلى الموقف منظــور
الآخــرين . حـاول أن تفهــم لماذا يتصرفون هكذا ، وما يمكن أن تفعله
لتكوين علاقة إيجـابية وبنـًـاءة معهـم . ـ
افــتح أنـت الحـــوار :ـ
يـتـســم معـظم الناس بالخـجل .
إذا كنت تكره الحديث إلى الغـرباء أو الأشخاص العـاديين الذين تتعـرف
عليهم بشـكل عارض ، فاعلم أنك لسـت وحــدك ، تشير الأبحاث إلى أن 40% من
البـالغين يرون أنهم يتسـمون بالخجل . افترض إذا أن الطرف الآخر يشعـر
بالخجل ، وبادر بالخطوة الأولى لتبدأ حــوارا معـه . ـ
كن كـريمــا في المجــاملــة :ـ
سوف تساعدك المجاملات الصادقة
على تكوين علاقات إيجابية مع الآخرين ، مما يشعرك بقدر من التحسن . وإذا
كنت لا تميل إلى الطرف الآخر ، فقم بتهنئته إذا حقق نجاحا . ربما تكتشف أن
كل واحد منكما أساء في حكمه على الآخر .
تجـنب المواقف التي تنطوي على الضغط :ـ
إذا كانت المناقشات التافهة تفسد
يومك قبل أن تغادر البيت ، فحاول مغادرة المكان قبل إثـارة الضجيج في
الصباح . اذهب الى العمل مبكرا بين الحين والآخر ، ثم انتهي بسرعة من
الأعمال المزعجة التي تركتها بالأمس ، أو اقرأ لك شيء مفيد . ـ
ابــدأ يـومـك بـإ يجــابـيــة :ـ
فــكـًـر في الأشياء التي تحبها
، والأشياء التي أسعدتك ، ولا تفكر في المشكلات ، أو الأشياء التي تتمنى
أن تصل إليها ، والتي ربما لا تصل إليها ابدا . ـ
خــذ راحـــــة :ـ
عندمما تنزعج من الآخرين أو
المواقف التي لا تستطيع أن تسيطر عليها ، فابتعد عن هؤلاء الأفـراد ووعن
تلك المواقف لفترة قصيرة . قم بشيء مختلف تماما لفترة . سوف تكون قادرا
غلى الاقتراب من المشكلة بموضوعية أكثر بعد أن يصبح ذهنك صـافيـا . ـ
كـن واقـعـيـــا :ـ
حـدد لنفسك أهدافا يمكن تحقيقها
، ثم قسمها إلى أهدااف صغيرة . حاول أن تحقق شيئا واحدا على الأقل كل يوم
لتصـل في النهاية إلى هدفك . إن الإنجازات اليومية الصغيرة تمنحك الثقـة
اللا زمة لمواجهـة أهـداف كبيرة وبعــيدة .
تـعـلم أشــيـاء جـــديــدة :ـ
في عالم التـكــنولـوجــيـــا
الحديثة والفائقــة اليـوم ، إذا لم تتعـلم فأنت تمـوت . إن معظم ما لدى
الخريجين الجــدد من معــارف ســيبطل في خــلال ســنوات قليلة . ومن المهم
جــدا أن تداوم على على المعرفة إذا ابتعــدت عن الدراسـة لفــترة أكــبر
. إن التعلم ليس مـثيرا فقـط . ولكــ،ه يجــعلك أيـضـا موضـع اهتمــام
الآخــرين . ـ
انـظــر إلي النكسـات بشـكل بنـاء :ـ
كما هو الحـال مع رافع الأ
ثـقـال ، فـأن المقــاومة تجعلك قويا . إنـنـا نبـدأ بأثقال صغيرة ، ثم
نزيدها بانـتـظـام حتى نصـل إلى أن نرفع أثقل مما كنا نحلم به في البداية
. إن الفـشل تجــربة نتـعلم منها ، لا أكثر ولا أقل . ـ
فـكـر قبل تتحــدث :ـ
إذا كانت لديك عادة التحدث أولا
ثم النـدم بعد ذلك ، فتعــلم أن تسيطر على أعصـابك . قم بذلك كل يوم
لفـترة قصيرة حتى تتعود على السيطرة على أعصــابك . عندما تقول شيئـا
تنـدم علـيــه ، مـوقـفـك الإ يجــابي هو المتضــرر الأكـبر . ـ
ارتــد ملابس منـاســبة :ـ
انــظــر حولك . إذا كان النــاس
الذين تعــمــل معهم يرتدون ملابس فضــفـاضـة أو بـدلا أو بنطالونات ،
فارتـد مثـلهم . لا شيء يمكن أن يزيد من ثقـتك مثل معرفتك أنك تبدو جيدا
في مظهرك ،
اعــتـن بـصــحـتـك :ـ
مارس التدريبات الرياضية
بانتظــام ، وحافظ على هيـئتــك . من الصـعب جـدا أن تحـفظ على تصورك
الإيجابي عن نفسـك عنــدما تبـدو كســولا أو ثقـيل الوزن أو متــبــلـــدا
. إن التمرين القـصـير والمـسـتـمـر يســاعـدك في تحـســـين ثـقـتـك بـ
نـفـسك . ـ
ســـاعــد الآ خــرين :ـ
فـعـل شــيـئـا جـيـدا لمصـلحـة
الآ خــرين بــدون أن تـتـوقـع أي شـيء في المـقـابل . سـيـســاعدهم ذلـك
على التـوازن في عـلاقـتـهم معــك كـمـا يـشــعرك بـا لـعــظــمــة .
منقول
&& 
