التعامل مع الغضب بأسلوب بناء

بــســم الله الرحمن الرحيم

التعامل مع الغضب بأسلوب بناء Saa3at_7c71d18593

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

الغضب هو محصلة للخوف . فأنت إما خائف من فقدان السيطرة على موقف ما

و إما تشعر أنك قد فقدت زمام الأمور بالفعل .

و قد تكون قلقاً من أن تلحق بك مصيبة لو أنك لم تفِ بالموعد المحدد

لإنتهاء الأعمال , أو خائفاً من أن يخذلك الآخرون ,

و هو ما ينعكس بالسلب على سمعتك .

و قد تكون خائفاً من ألا يوقرك الآخرون أو من جحدههم إياك ,

لهذا فإنك تصدر تعليقات ساخرة

لا تبعث على السرور أو تتجاهلهم .

و برغم أنك لا تصرخ , فإن ردود الأفعال هذه

لا تزال بمثابة تعبيرات عن الغضب .

فإذا كنت سريع الغضب , اتبع هذه التدريبات ...

التعامل مع الغضب بأسلوب بناء Saa3at_b88e72ab47

التعامل مع الغضب بأسلوب بناء Saa3at_b88e72ab47

التدريب الأول :

1- لا تقل أي شيء

2- غير من وضعية جسمك

3- عد حتى 10 في ذهنك و عليك أن تعد ببطء

4- خذ نفساً عميقاً قبل أن تبدأ في الحديث

5- تحدث ببطء و بصوت خفيض فهذا سوف يساعدك على أن تظل هادئاً

التدريب الثاني

غرفة الغضب :

1- أغمض عينيك و تخيل أنك داخل غرفة بها العديد من الأرفف

و العديد من المناضد الكبيرة
و كلها مليئة بالصيني و الأكواب الزجاجية و الحلي الصغيرة الرخيصة

2-تخيل أنك أمسكت بمضرب البيسبول و بدأت في تدمير كل شيء في الغرفة

تدميراً كاملاً , حتى الأرفف و المناضد .
3- لا تتوقف حتى تسحق كل شيء إلى فتات

هذا التدريب مفيد بوجه خاص عندما تجد نفسك شاعراً بالإحباط

و لكنك لا تملك ما تصنعه حيال ذلك الموقف .

قد تكون فقدت عملك و تجد صعوبة في إيجاد عمل جديد .

و ربما أطفالك يمرون بمرحلة يسببون لك فيها متاعب و يرهقون أعصابك ,

فغرفة الغضب قد تكون مفيدة لك لأنك ستصبح قادراً

بعدها على التحدث بهدوء أكثر مع أطفالك .

طبعاً هذه التدريبات أدوات مفيدة بعد الإستعانة بما أوصانا به

رسولنا الكريم عليه أفضل الصلوات و أتم التسليم من وصايا و هي :

1- الاستعاذة بالله من الشيطان :

عن سليمان بن صرد قال : كنت جالساً مع النبي صلى الله عليه وسلم ،

ورجلان يستبّان ، فأحدهما احمرّ وجهه واتفخت أوداجه ( عروق من العنق )

فقال النبي صلى الله عليه وسلم : إني لأعلم كلمة لو قالها ذهب عنه ما يجد ،

لو قال أعوذ بالله من الشيطان ذهب عنه ما يجد رواه البخاري ومسلم

- السكوت : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :

( إذا غضب أحدكم فليسكت ) رواه الإمام أحمد وفي صحيح الجامع

وذلك أن الغضبان يخرج عن طوره وشعوره غالباً فيتلفظ بكلمات

قد يكون فيها كفر والعياذ بالله أو لعن أو طلاق يهدم بيته ،

أو سب وشتم - يجلب له عداوة الآخرين . فالسكوت هو الحل لتلافي كل ذلك .

3- السكون : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :

( إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس ، فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع ) .

4- كما أن الإستغفار بنية علاج الغضب من أنجح الأسباب المعينة

على التخلص من الغضب

5-و الدعاء سلاح المؤمن و راحته و نجاته

فائق إحترامي و تقديري

التعامل مع الغضب بأسلوب بناء Saa3at_c57dc04b6c

التعامل مع الغضب بأسلوب بناء Saa3at_c57dc04b6c

» اكتشاف سر بناء الاهرامات من القرآن
» بناء بيت فى المانيا بالمقلوب صور روعه
» اذا كنت تعاني من مشاكل الغضب ...........فتفضل بالدخول
» !~¤ô¤ أستراتيجية فن التعامل ¤ô¤~!
» فن التعامل مع التعليقات السخيفة !