King of Hak .
. :
رقم العضوية : 5 الإنتساب : 04/02/2009 المشاركات : 2597 التقييم : 23
| موضوع: تابع التحكم فى الذات2 الأحد 8 مارس - 15:45 | |
| الأشكال الخمسة للاعتقاد التي تؤثر علي التصرفات
:
(1) الاعتقاد الخاص بالذات :
وهو أقوها وهناك السلبي وهناك الإيجابي .
أسئلة للاعتقادات السلبية علي الذات : أنا لا أساوي شيء – أنا لا استحق النجاح – أنا لا أستطيع – أنا فاشل – إذا أصبحت غنياً سأتغير للأسوأ .
أسئلة للاعتقادات الإيجابية : أنا قوي – أنا أثق في نفسي – أنا أب ممتاز .
كان الملاكم الشهير محمد علي كلاي يقول ( أنا اعظم ملاكم ويكررها ) . وعندما سأل ما الشيء الذي يمكنه أن يصنع بطل العالم قال ( لكي تكون بطلا يجب أولاً أن تؤمن وتعتقد أنك الأحسن ، وإذا لم تكن الأحسن تظاهر وتصرف كأنك الأحسن ) .
(2) الاعتقاد فيما تعنيه الأشياء :
أي ما تعنيه الأشياء بالنسبة لنا وتدل علي حالة الشيء وكونه ذو أهمية . فإنك إذا غيرت معني الاعتقاد في شيء فإنه يمكنك تغيير الاعتقاد نفسه .
(3) الاعتقاد في الأسباب :
أي الاعتقاد في الدوافع وراء أي موقف وما يسببه ؛ مثال الاعتقاد بأن التدخين يسبب الاسترخاء – أنا عصبي بسبب الطريقة التي نشأت عليها ؛المكيف يسبب لي الإصابة بالبرد .
(4) الاعتقاد في الماضي : الأحداث الماضية سواء كانت سلبية أو إيجابية مدتك بحصيلة من التجارب التي كانت لديك بعض المعتقدات التي تؤثر سلوكك .
(5) الاعتقاد في المستقبل : يكون المستقبل عند بعض الناس مشرقاً مملوءً بالفرص وعند الآخرين مظلماً .
مثال عملي للاعتقاد لشخص مرضي : اعتقاده في الماضي – السجائر تجعلني هادئاً . اعتقاد في الأسباب – لو توقفت عن التدخين سيزيد تتوتر أعصابي . اعتقاد في الذات – أنا مدخن وأتتمتع بالتدخين . اعتقاد في الماضي – كان والدي مريض وعاش 85 سنة بدون مشاكل صحية . اعتقاد قي المستقبل – أنا لا أستطيع تخيل نفسي بدون سجائر سأظل أدخن طوال عمري .
خطة قوية تساعدك علي تحويل الاعتقادات السلبية الأخري إيجابية :
احرص علي ان يكون بمفردك في مكان هاديء لا يوجد به أحد لمدة 2/1 ساعة علي الأقل – اندمج مع أحاسيسك في كل خطوة من الخطة . أولاً : الاعتقاد السلبي: (1) دون اعتقادك السلبي يحد من قدراتك ويحول بينك وبين استخدام إمكانياتك الحقيقية . (2) دون ضمن خمس أشياء سلبية تحدث لك بسبب هذا الاعتقاد السلبي . (3) اغمض عينيك وتخيل أنك انتقلت لمدة عام في المستقبل وأنت مازلت بالاعتقاد السلبي – لاحظ الألم الذي يسببه لك هذا الاعتقاد ، لاحظ كيف يحد من حياتك الشخصية والعملية والصحية والعائلية . (4) استمر في السير في الزمن وتخيل ما الذي سيحدث بعد 5 سنوات في المستقبل وأنت ما زلت بالاعتقاد السلبي اشعر بالألم والخسائر ، اربط أحاسيسك بذلك الألم . (5) استمر في السير في الزمن عشر سنوات فى المستقبل وأنت تحمل نفس الاعتقاد السلبي معك ، لاحظ واشعر بالألم ولاحظ كيف قيدك وسبب لك الألم هذا الاعتقاد السلبي . (6) ارجع للوقت الحالي وافتح عينيك وتنفس بعمق 3 مرات .
ثانياً : الاعتقاد الإيجابي المرغوب فيه . (1) دون اعتقاد إيجابي ترغب فبه . (2) دون 5 فوائد للاعتقاد الجديد – اشعر بالبهجة التي ستحصل عليها من الاعتقاد الايجابي . (3) اغمض عينيك وتخيل أنك قد انتقلت عاماً في المستقبل باعتقادك الجديد . (4) اشعر ببهجة ولاحظ الفوائد التي حصلت عليها بسبب الاعتقاد الجديد فيما يتعلق بجانب الشخصية والعملية والصحية والعائلية . (5) استمر في السير فى خط الزمن لمدة 5 سنوات في المستقبل واشعر بالسعادة التي ستحصل عليها بسبب اعتقادك الجديد وفوائده . (6) استمر في السير 10 سنوات واشعر بالبهجة تسري في كل بذلك لاحظ كيف أن حياتك ستتحسن لهذا الاعتقاد الجديد . (7) عد للحاضر افتح عينيك تنفس بعمق 3 مرات .
ثالثاً : عملية تغيير الاعتقاد نفسها : (1) دون خمسة مصادر علي الأقل يمكنها ان تساعدك عل أحداث التغيير والاحتفاظ باعتقادك الجديد مثل ما هي إمكانياتك – قدراتك من يمكنه مساعدتك للتغيير ............ الخ . (2) دون علي الأقل 5 مشاكل من الممكن أن تواجهك وأنت تقوم بالتغيير . (3) دون علي الأقل ثلاث حلول لكل مشكلة . (4) اغمض عينيك وتخيل نفسك في المستقبل باعتقادك الجديد لاحظ سلوكك والاحساسات التي تشعر بها – افتح عينيك . (5) تنفس بصوت وردد خمس مرات ( أنا قادر علي التغيير ...... ) . ( أنا واثق من نفسي وفي قدرتي علي النجاح ...... ) (6) الفعل – ابدأ فوراً وقم بالتغيير الآن . ابتدأ من اليوم قم ببناء ثقتك في نفسك وفي قدراتك . ثق انه يمكنك تغيير اى اعتقاد سلبي وابدأ بآخر إيجابي يزيد من قوتك . ثق انك تستطيع تغيير أي ضعف وتحويله الي قوة . ثق انك يمكنك أن تكون وتملك اي شيء ترغب فيه . د/ روبرت شولز : يمكنك أن تعمل فقط ما تعتقد أنك تستطيع عمله ، يمكنك فقط أن تكون من تعتقد أنك تكونه . يمكنك أن تصل فقط علي ما تعتقد أنك قادراً هلي الحصول عليه ، ويتوقف كل ذلك علي ما تعتقده | |
|