التنويم الإيحائي الذاتي

التنويم الايحائي الذاتي: هو تدريب لزيادة قدرتك على تنويم نفسك، وهذا
رائع لمساعدك على تحقيق أهدافك بسهولة وسرعة أكبر مما كنت تتصور. ولقد قيل
بأن كل التنويم هو تنويم ذاتي. ملا حظة: 1- قبل أن نبدأ لابد أن تعرف بأن
هذا التدريب للتنويم الذاتي هو حالة من الانتباه المركز أو تركيز الانتباه
وأنه يشتمل على على تحويا انتباهك من ملاحظة الخبرات الخارجية إلى الداخل.
2- ليس ضرورياً لحدوث التغيير أن يكون عقلك الواعي مدركاً لذلك التغيير.
3- من عنده ذهان أو غير مستقر عقلياً عليه أن لايحاول التنويم الذاتي.
اذهب لمكان مريح تستطيع أن تبقى فيه مستريحاً بدون ازعاج لمدة القيام بهذا
التدريب، من الممكن أن تكون جالساً على كرسي مريح أو متمدد على ظهرك – وضع
الجلوس يفضل لكونه يمنع الشخص من الدخول في نوم عميق- اجلس جلسة متوازنة
وانظر إلى الأمام وتنفس ببطء وسهولة واسمح لنفسك بالاسترخاء. الوقت- حدد
طول الوقت الذي تريد أن تقضيه تحت التنويم ( Trance ) و ذلك بإعطاء عبارة
واضحة ومحدد لعقلك اللاواعي عن طول المدة التي تريدها مثل ( أريد ان أدخل
في حالة تنويم وأبقى لمدة عشرين دقيقة). سوف تكون في غاية عندما تكتشف كيف
أن ساعتك الداخلية تعمل بدقة لمساعدتك لتكون مستيقظاً في الوقت الذي حددته
لنفسك. الغرض- ضع عبارة واضحة لنفسك من الغرض من الدخول في حالة تنويم
ذاتي، في هذه العملية نسمح للعقل اللاواعي أن يعمل على الموضوع أو المشكلة
المراد حلها بدلا من اعطاء الاقتراحات لذلك، ولذا ينبغي أن تعكس العبارة
الحقيقة تماما عن غرض القيام بهذا التدريب كأن تقول: (....لغرض السماح
لعقلي اللاواعي أن يقوم بالتعديلات المناسبة لمساعدتي في .........) املاء
الفراغ بالهدف المراد تحقيقه مثل زيادة الثقة أو تقوية الذاكرة أو تذكر
شيء ما أو تقوية جهاز المناعة.....وهكذا. الخروج من الحالة- ضع لنفسك عبار
ة نهائية حول الحالة التي تريد أن تكون عليها عندما تكتمل جلسة التنويم،
قد تكون الحالة المرغوبة لديك هي أن تعود إلى حالة اليقظة وأنت تشعر بنشاط
وانتعاش وحيوية أو ربما تكون قد قمت بهذه العملية قبل موعد نومك المعتاد
وتحب أن تخرج من حالة التنويم هذه وأنت مرتاح ومستعد للنوم، بكل بساطة
قلها لنفسك هكذا: (وعندما أنتهي سأشعر بـ...............). حث الارخاء:
ويتم بأكثر من طريقة وهنا سأذكر طريقتين: الأولى: معالجة المعلومات خارج
نظامك التمثيلي الأساسي وذلك بتحويل انتباهك من التجارب والأحداث الخارجية
إلى داخلك عبر الأنظمة التمثيلية الثلاثة: انظر أمامك ولاحظ ثلاثة أشياء
واحد تلو الآخر من الأشياء التي تراها، قم بهذه العملية ببطء وتوقف للحظات
بعد كل واحد منها (يفضل أن تكون الأشياء التي تلاحظها صغيرة مثل نقطة على
الجدار أو إطار الباب..........الخ)

هو ده الشغل ولا بلاش

شكرا يا ريس بس انت صاحب الافكار

» تابع التنويم الإيحائي الذاتي 2
» التنويم العلاجى
» التنويم بالإيحاء HYPNOSIS
» ثانيا المعتقدات الخاطئة عن التنويم
» 3 ) الحالات التي يمكن علاجها تحت التنويم